Йогада катуу эрежелер жок. Көнүгүүнүн мааниси - денеңизди жакшы сезүү - теңдемеге бассейн кошуу жайдын аптабында муздап калбастан, көп нерселерди жасай алат.
“Бассейн Йога суунун туруктуулугун жана көтөрүлүү касиеттерин колдонуп, организмдин таасирсиз жалпы машыгуусун жаратат, бул калорияны керектөөнү көбөйтөт, булчуңдардын чыңалуусун жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана кан айланууну жакшыртат. Ошондой эле, сезгенүүнү, булчуң жана муун ооруларын басаңдатып, машыгуудан кийинки ооруну тастыктаган йога инструктору жана h2yoga sue gisserдин негиздөөчүсү.
Бассейнде пайда болгон табигый каршылык булчуңдарыңызды массаждабастан, тентектигине да жардам берет. Ошондуктан сиздин тажрыйбаңызды чөгөрүү нерв системасын тынчтандырып, эс алууга, калыбына келүүгө жана калыбына келүүгө өбөлгө болот, деп кошумчалады Гиссер.
Суунун басуу тереңдигине жараша, сиздин салмагыңыздын 80% чейин сиңириши мүмкүн, бул сиздин булчуңдарыңызды эс алууга үндөйт жана муундардагы стрессти басат, дейт гиссер. Көнүгүүңүзгө караганда көбүрөөк көзөмөлдөсөңүз, кургактыкка караганда узагыраак же узунураак машыга аласыз.
«Эгерде сизде бассейн болсо, анда кирип жарышты баштасаңыз болот. Денеңиз ар дайым сиздин эң мыкты мугалимиңиз. Йогадагы ар кандай позалардан баштаңыз - денеңиз андан ары кайда жылыш керектигин, кайда сунуп, качан жакшы сезип, качан андай болбой тургандыгын жана кулап кетпеш үчүн кантип ыңгайлашуу керектигин айтып берет ", - дейт Гизер.
Сиз өзүңүздүн бассейндин агымын иштеп чыгууга акысызсыз, жана гиссер ишти баштоого жардам берүүчү бир нече кеңеш менен бөлүшө алат.
«Көкүрөктүн деңгээли көпчүлүк турган позициялар, агым жана тең салмактуулук үчүн колдоо жана жетиштүү каршылык көрсөтө тургандай тереңде. Бирок, сууда сүзүүчү йога менен машыгуу үчүн сууда сүзүү жабдууларын колдонсоңуз, анда терең сууда да машыга аласыз. - деди Жизель.
Сиз Warrior II абалынан үч бурчтукка өтүүнү каалайсыз дейли - гиссер алдыга-артка өткөндө, 1-абалда дем алып, 2-абалда дем чыгарыңыз деп белгиледи. Андан кийин, кийинки эки мүнөттө дем алууңузду өзгөртүңүз (Уорриордо дем чыгарыңыз) II) денеңиз жана сууңуз сиздин кадамдарыңызды жетектесин. Бул позалар эң ыңгайлуу ыкма менен жасалышы мүмкүн, ошондуктан аларды сүзүп, жүзүңүз суу астында калбашы үчүн өзгөртө аласыз - бул позанын дем алуу бөлүгү үчүн өтө маанилүү.
Калкып турганда, тегерек кыймыл сизди айлантууга түртөт - гиссер сизди кыймылга чакырат. Бул жерде сиз өзөктүн жана суунун жетегинде кууранды түзүп жатасыз.
Албетте, "ит ылдый" абалын өзгөртүү керек. Гиссер бул үчүн эки чечим сунуш кылды: аны эскизде отуруп көнүгүү жолу менен тескери буруу же түз бут капталындагы карганы аткарып, капталга буруу.
"Бактылуу болгула, тажрыйба жүргүзгүлө, өзүңөргө ишенгиле - өзүңөрдү жакшы сезсеңер, анда бул туура нерсе", - деди Жизель, бирок ал ар дайым күндөн коргоочу кремдерди кийип, суудан сактанып, суунун алдында тамак жебей, жалгыз сүзбө деп кеңеш берет.
Йога боюнча бассейнде кемчиликтер барбы же жокпу деген суроого Жизель: «Сиз өзүңүздү эркин, эркин сезип, көңүл ачып жатасыз жана эч качан токтогуңуз келбейт. Эгерде сизде башка нерселер болсо, анда бул кемчилик болушу мүмкүн деп ойлойм. "
Билдирүү убактысы: 27-августтан 20-августка чейин